Таблетница › Энциклопедия › BCAA

BCAA

Комплекс · Branched-chain amino acids. Также: БЦАА, ВСАА, аминокислоты BCAA, ЕАА

Тренировки

Как принимать

Когда: любое — Неясно, влияет ли приём до или после тренировки на синтез мышечного белка

Источник: NIH ODS: Exercise and Athletic Performance

Предел для БАД в ЕАЭС: по каждой: лейцин 7,3 г, изолейцин 3,1 г, валин 3,9 г в сутки

До 20 г/сут, разделённых на несколько приёмов, считаются безопасными; сыворотка содержит больше лейцина, чем казеин или соя, и тоже повышает поступление BCAA

Источник: NIH ODS: Exercise and Athletic Performance

Что говорят исследования и врачи

Спорт: AIS и МОК: AIS: группа C — пользы для спортсменов не показано или исследований недостаточно

Источник: AIS Sports Supplement Framework: Group C

С чем сочетается — 4

высокий риск — 3 · значимых нет — 1

Беременность и кормление · Высокий риск

Исследований нет, в опытах на животных — влияние на потомство

Избегать изолированных BCAA

Источник: BfR (Германия): Opinion 052/2019 — high intake of isolated BCAA

Дети · Высокий риск

Данных для безопасных доз нет

Не давать изолированные BCAA

Источник: BfR (Германия): Opinion 052/2019 — high intake of isolated BCAA

Болезнь почек · Высокий риск

Ориентиры безопасности не применимы при сниженной функции почек

Только с разрешения врача

Источник: BfR (Германия): Opinion 052/2019 — high intake of isolated BCAA

Лекарства (в целом) · Значимых нет

Взаимодействий не описано, до 20 г/сут переносится хорошо

Сообщить врачу о приёме

Источник: NIH ODS: Exercise and Athletic Performance

Пьёте bCAA вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Таблетницу» — проверим сочетания с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Проверить свой набор

Сочетания с «BCAA» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-10-26.