Кофеин

Вещество · Caffeine. Также: кофе, кофеин-бензоат натрия, энергетик, энергетики, предтреник, предтренировочный комплекс, Caffeine

ТренировкиМозг

Как принимать

Когда: утро или день — Действие кофеина ощущается 4–6 ч; избыток вызывает бессонницу

Источник: MedlinePlus: Caffeine; FDA Consumer Update: Spilling the Beans — How Much Caffeine is Too Much?

Верхний предел: до 400 мг/сут для взрослых (FDA) · для БАД в ЕАЭС — 150 мг (в СПП для спортсменов 200 мг) в сутки

Считать кофеин из всех источников: кофе, чай, энергетики, лекарства от простуды и боли; до 400 мг/сут обычно безопасно

Источник: FDA Consumer Update: Spilling the Beans — How Much Caffeine is Too Much?; MedlinePlus: Caffeine

Больше 200 мг/сут — делить на приёмы с интервалом 3–4 ч

Источник: Health Canada NHPID: Caffeine

Сокращать постепенно: при резкой отмене — головная боль, сонливость, раздражительность (обычно проходят за пару дней)

Источник: MedlinePlus: Caffeine; FDA Consumer Update: Spilling the Beans — How Much Caffeine is Too Much?

Что говорят исследования и врачи

Обзоры Cochrane: Cochrane: 100 мг кофеина и больше (примерно кружка кофе), добавленные к обычному обезболивающему, немного усиливают эффект — хорошее облегчение у 5–10% людей больше (высокая достоверность)

Источник: Cochrane: Caffeine as an analgesic adjuvant for acute pain in adults (2014)

Клинические рекомендации: ВОЗ (2016): беременным, у которых больше 300 мг кофеина в день, рекомендуют снизить потребление — меньше риск потери беременности и малого веса ребёнка

Источник: WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience (2016), executive summary

Спорт: AIS и МОК: AIS: группа A — улучшает выносливость и спринты. Работают уже малые дозы 2–3 мг/кг (~200 мг); IOC: 3–6 мг/кг примерно за час до нагрузки

Источник: AIS Sports Supplement Framework: Group A; AIS Sports Supplement Framework: Caffeine (fact sheet v6); IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete (Maughan et al., Br J Sports Med 2018)

Спорт: AIS и МОК: Дозы от 9 мг/кг не добавляют эффекта, но дают тошноту, тревогу и бессонницу; разово — не больше 200 мг. Чистый порошок кофеина опасен: описана смерть от 3 г

Источник: IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete (Maughan et al., Br J Sports Med 2018); AIS Sports Supplement Framework: Caffeine (fact sheet v6)

Спорт: AIS и МОК: До 18 лет — меньше 2,5 мг/кг в сутки. Предтреники содержат непредсказуемое количество кофеина и могут содержать запрещённые вещества — лучше таблетки кофеина

Источник: AIS Sports Supplement Framework: Caffeine (fact sheet v6)

Грудное вскармливание: LactMed: При грудном вскармливании: 300–500 мг кофеина в день, вероятно, безопасны для большинства (в Европе ориентир — 200 мг); при ~10 чашках кофе в день дети становятся беспокойными и плохо спят. Матерям недоношенных и новорождённых — меньше: такие дети выводят кофеин очень медленно.

Источник: LactMed: Caffeine

С чем сочетается — 25

опасно — 3 · высокий риск — 5 · осторожно — 17

Повышенное давление · Опасно

По инструкции кофеин-бензоата натрия: артериальная гипертензия — противопоказание для лечебных доз

Лечебный кофеин не принимать; с кофе — умеренно

Источник: Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Тревога, депрессия · Опасно

По инструкции кофеин-бензоата натрия: тревожные расстройства (паника, агорафобия) — противопоказание

Не принимать лечебный кофеин; кофе ограничить

Источник: Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Повышенная возбудимость, бессонница · Опасно

По инструкции кофеин-бензоата натрия: нарушения сна — противопоказание; не принимать перед сном

Не принимать во второй половине дня

Источник: Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Гуарана · Высокий риск

Гуарана содержит кофеин, дозы складываются

Не больше 400 мг кофеина в сутки из всех источников

Источник: NIH ODS: Weight Loss — Health Professional; FDA Consumer Update: Spilling the Beans — How Much Caffeine is Too Much?

Ципрофлоксацин · Высокий риск

Кофеин накапливается: тахикардия, дрожь, бессонница

Ограничить кофеин на время курса

Источник: MedlinePlus: Ciprofloxacin; Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Ингибиторы МАО · Высокий риск

Риск гипертонического криза

Избегать кофеина

Источник: FDA label: Nardil

Другие стимуляторы · Высокий риск

Возможны взаимодействия со стимуляторами

Только после консультации врача

Источник: MedlinePlus: Caffeine

Алкоголь · Высокий риск

Опьянение ощущается слабее, хотя реакция нарушена

Не смешивать

Источник: MedlinePlus: Caffeine

Женьшень · Осторожно

По инструкции настойки женьшеня: усиливает действие кофеина и других стимуляторов

Ограничить кофеин

Источник: Видаль: Женьшеня настойка, Флора Кавказа (РУ ЛП-№(013889)-(РГ-RU))

Теофиллин · Осторожно

Усиливаются побочки теофиллина

Ограничить кофеин

Источник: MedlinePlus: Theophylline

Беременность и кормление · Осторожно

Нужна умеренность; лечебный кофеин (кофеин-бензоат натрия) при грудном вскармливании противопоказан

Согласовать с врачом

Источник: FDA Consumer Update: Spilling the Beans — How Much Caffeine is Too Much?; MedlinePlus: Caffeine; Health Canada NHPID: Caffeine; Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Болезни сердца · Осторожно

От 200 мг/сут при нагрузке снижается кровоток в сердечной мышце

При болезни сердца — с врачом; при боли в груди, одышке, сердцебиении прекратить

Источник: Health Canada NHPID: Caffeine

Эпилепсия · Осторожно

Инструкция кофеин-бензоата натрия: с осторожностью при эпилепсии и склонности к судорогам

Согласовать с неврологом

Источник: Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Глаукома · Осторожно

Инструкция кофеин-бензоата натрия: с осторожностью при глаукоме

Согласовать с офтальмологом

Источник: Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Пожилые старше 70 лет · Осторожно

Инструкция кофеин-бензоата натрия: с осторожностью в пожилом возрасте

Меньшие дозы

Источник: Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Седативные препараты · Осторожно

По инструкции кофеин-бензоата натрия: ослабляет действие снотворных и средств для наркоза

Не сочетать без врача

Источник: Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Дигоксин · Осторожно

По инструкции кофеин-бензоата натрия: усиливает действие и токсичность сердечных гликозидов

Сообщить кардиологу

Источник: Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Гормональные контрацептивы · Осторожно

По инструкции кофеин-бензоата натрия: эстрогены замедляют выведение кофеина (CYP1A2), эффект кофеина сильнее

Уменьшить кофеин

Источник: Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Бета-адреноблокаторы · Осторожно

По инструкции кофеин-бензоата натрия: кофеин и бета-блокаторы взаимно ослабляют эффекты

Сообщить врачу

Источник: Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Противогрибковые (флуконазол, тербинафин) · Осторожно

По инструкции кофеин-бензоата натрия: повышают концентрацию кофеина

Уменьшить кофеин на время курса

Источник: Видаль: Кофеин-бензоат натрия, таблетки 100 мг (РУ ЛП-№(003094)-(РГ-RU))

Элеутерококк · Осторожно

По инструкции экстракта усиливает действие кофеина

Ограничить кофе и кофеин

Источник: РЛС: Элеутерококка экстракт жидкий, Ярославская ФФ (РУ ЛП-№(010563)-(РГ-RU))

Лимонник китайский · Осторожно

По инструкции усиливает действие кофеина

Ограничить кофе и кофеин

Источник: Видаль: Лимонника семян настойка, Владивостокская ФФ (РУ Р N002095/01-2003, истекло 31.12.2025); РЛС: Лимонника плодов настойка, Фармфабрика Санкт-Петербурга; РЛС: Лимонника семян настойка, Дальхимфарм (РУ Р N003850/01)

Левзея (маралий корень) · Осторожно

По инструкции возможно усиление действия кофеина

Ограничить кофе и кофеин

Источник: РЛС: Левзеи экстракт жидкий, Камелия НПП (РУ ЛП-№(010545)-(РГ-RU))

Зелёный чай (экстракт) · Осторожно

Содержит кофеин — суммируется с другими источниками

Учитывать общий кофеин за день

Источник: NCCIH: Green Tea

Какао (бобы, порошок) · Осторожно

В какао есть кофеин (около 0,25%) и теобромин (0,5–2,7%); кофеин какао суммируется с другими источниками кофеина. Шоколад и какао-напитки — главный источник кофеина у детей 3–10 лет

Учитывать в суточном кофеине (взрослым до 400 мг/сут)

Источник: Drugs.com Natural Products (Wolters Kluwer): Cocoa; EFSA: Caffeine (тематическая страница по заключению 2015 г.)

Пьёте кофеин вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Таблетницу» — проверим сочетания с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Проверить свой набор

Сочетания с «Кофеин» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-10-26.