L-карнитин

Вещество · L-carnitine. Также: карнитин, левокарнитин, Элькар, Карнитон, ацетил-L-карнитин, ALCAR

Тренировки

Как принимать

Когда: любое — Суточную дозу лучше делить на приёмы равномерно в течение дня (раствор Carnitor — каждые 3–4 ч)

Источник: Health Canada: монография препарата CARNITOR (левокарнитин), 2017

Еда: до еды — Элькар — за 30 мин до еды, разбавив жидкостью; у канадского Carnitor (раствор) — во время или после еды, пить медленно для переносимости

Источник: Видаль: Элькар, раствор для приёма внутрь 300 мг/мл (РУ ЛП-№(007045)-(РГ-RU)); Health Canada: монография препарата CARNITOR (левокарнитин), 2017

Предел для БАД в ЕАЭС: 900 мг в сутки

Около 3 г/сут дают тошноту, понос и «рыбный» запах тела; снижение дозы обычно убирает эти эффекты

Источник: NIH ODS: Carnitine — Health Professional; Health Canada: монография препарата CARNITOR (левокарнитин), 2017

Вальпроевая кислота, фенобарбитал, фенитоин, карбамазепин и пивалатные антибиотики при длительном приёме снижают уровень карнитина

Источник: NIH ODS: Carnitine — Health Professional

Что говорят исследования и врачи

Обзоры Cochrane: Cochrane: ацетил-L-карнитин при деменции не улучшает память, мышление и повседневную активность — рутинно применять не рекомендуется

Источник: Cochrane: Acetyl-L-carnitine for dementia (2003)

Спорт: AIS и МОК: AIS: группа B — для сжигания жира доказательств нет, по выносливости данные противоречивы; есть предварительные данные о меньшем повреждении мышц

Источник: AIS Sports Supplement Framework: Group B; AIS Sports Supplement Framework: Carnitine (fact sheet v2)

Спорт: AIS и МОК: В исследованиях: 1,4–3 г L-карнитина в сутки в 2 приёма, каждый с едой с большим количеством углеводов (~80 г), от 12 недель — без углеводов мышцы почти не накапливают карнитин

Источник: AIS Sports Supplement Framework: Carnitine (fact sheet v2)

Спорт: AIS и МОК: Может повышать ТМАО — вещество, которое связывают с атеросклерозом и сердечно-сосудистыми событиями

Источник: AIS Sports Supplement Framework: Carnitine (fact sheet v2)

Linus Pauling Institute: Для спорта не работает: в контролируемых исследованиях карнитин не улучшал выносливость и работоспособность, в том числе у вегетарианцев

Источник: Linus Pauling Institute: L-Carnitine

Linus Pauling Institute: Здоровые люди, включая строгих вегетарианцев, сами вырабатывают достаточно карнитина; нехватка бывает в основном при гемодиализе и у недоношенных детей

Источник: Linus Pauling Institute: L-Carnitine

С чем сочетается — 7

высокий риск — 3 · осторожно — 4

Варфарин · Высокий риск

Отмечался рост МНО

Контроль МНО при старте и смене дозы

Источник: NIH ODS: Carnitine — Health Professional; Health Canada: монография препарата CARNITOR (левокарнитин), 2017

Эпилепсия · Высокий риск

Описаны судороги и учащение приступов при эпилепсии

Только под контролем невролога

Источник: NIH ODS: Carnitine — Health Professional; Health Canada: монография препарата CARNITOR (левокарнитин), 2017; VKM (Норвегия): Risk assessment of L-carnitine and L-carnitine-L-tartrate, 2015:24

Болезнь почек · Высокий риск

При тяжёлой недостаточности накапливаются ТМА и ТМАО

Высокие дозы только с врачом

Пивалат-содержащие антибиотики · Осторожно

Истощают запасы карнитина

Решает врач

Источник: NIH ODS: Carnitine — Health Professional; VKM (Норвегия): Risk assessment of L-carnitine and L-carnitine-L-tartrate, 2015:24

Вальпроевая кислота · Осторожно

Вальпроат истощает запасы карнитина

Решает врач

Источник: VKM (Норвегия): Risk assessment of L-carnitine and L-carnitine-L-tartrate, 2015:24

Дети · Осторожно

Доза 1500 мг/сут для детей 10–14 лет может быть избыточной, безопасный уровень для детей не установлен

Детям только по назначению врача

Источник: VKM (Норвегия): Risk assessment of L-carnitine and L-carnitine-L-tartrate, 2015:24

Беременность и кормление · Осторожно

Исследований у беременных и кормящих нет

Только если явно необходимо, по решению врача

Источник: Health Canada: монография препарата CARNITOR (левокарнитин), 2017; VKM (Норвегия): Risk assessment of L-carnitine and L-carnitine-L-tartrate, 2015:24; Видаль: Элькар, раствор для приёма внутрь 300 мг/мл (РУ ЛП-№(007045)-(РГ-RU))

Пьёте l-карнитин вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Таблетницу» — проверим сочетания с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Проверить свой набор

Сочетания с «L-карнитин» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-10-26.