Онлайн-таблетница › Энциклопедия › Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Вещество · Conjugated linoleic acid. Также: КЛК, конъюгированная линолевая кислота, сопряжённая линолевая кислота, Tonalin, Тоналин, Clarinol, conjugated linoleic acid, жиросжигатель CLA

Тренировки

Как принимать

Верхний предел: не установлен (EFSA: безопасность 3,5 г в день установлена только на срок до 6 месяцев)
Россия и ЕАЭС (для БАД) — 1200 мг в сутки
Не принимайте дольше 6 месяцев подряд: безопасность более долгого приёма не установлена (EFSA).
Источник: EFSA NDA: Safety of CLA-rich oil (Tonalin TG 80) as a Novel Food ingredient. EFSA Journal 2010;8(5):1600
Возможны расстройства желудка и сильная усталость; описаны мигренозная аура и сужение сосудов мозга после жиросжигателей с CLA.
Источник: MSKCC About Herbs: Conjugated Linoleic Acid

Что говорят исследования и врачи

Клинические рекомендации: Метаанализ 13 РКИ: у людей с лишним весом CLA снижает вес в среднем на 0,5 кг и жир на 0,6 кг — авторы считают эффект клинически незначимым.
Источник: Namazi N et al. Effects of CLA on anthropometric indices in overweight and obese subjects: meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr 2019
Клинические рекомендации: EFSA (2010, 2012): до 3,5 г CLA в день до 6 месяцев не влияют заметно на инсулин, сахар и печень; долгий приём и приём при диабете 2 типа не изучены.
Источник: EFSA NDA: Safety of CLA-rich oil (Tonalin TG 80) as a Novel Food ingredient. EFSA Journal 2010;8(5):1600; EFSA NDA: Scientific Opinion on the safety of CLA-rich oils (Clarinol and Tonalin TG 80), 2012
Клинические рекомендации: MSKCC: на выносливость, аэробную форму и результаты в спорте CLA не влияла.
Источник: MSKCC About Herbs: Conjugated Linoleic Acid

Совместимость — 7

Конъюгированная…Беременность и кормлениеБолезни печениБолезни сердцаДетиИнсулин и препараты от …Повышенный холестерин и…Сахарный диабет
осторожно· нажмите на точку — откроется сочетание

осторожно — 7

Беременность и кормление · Осторожно
CLA-масла оценивали только для взрослых, беременные и кормящие в расчёт не входили.
При беременности и кормлении не принимать
Источник: EFSA NDA: Safety of CLA-rich oil (Tonalin TG 80) as a Novel Food ingredient. EFSA Journal 2010;8(5):1600
Болезни печени · Нет данных
Описан острый гепатит у молодой женщины после CLA для похудения. Влияние долгого приёма на жир в печени у людей не изучено.
При болезнях печени не принимать
Источник: MSKCC About Herbs: Conjugated Linoleic Acid; EFSA NDA: Scientific Opinion on the safety of CLA-rich oils (Clarinol and Tonalin TG 80), 2012
Болезни сердца · Осторожно
MSKCC: при болезнях сердца CLA — с осторожностью: усиливала перекисное окисление липидов; одна форма снижала «хороший» холестерин.
При болезнях сердца — только после разговора с врачом
Источник: MSKCC About Herbs: Conjugated Linoleic Acid
Дети · Осторожно
CLA-масла предназначены для взрослых; данных о безопасности у детей нет.
Детям не давать
Источник: EFSA NDA: Safety of CLA-rich oil (Tonalin TG 80) as a Novel Food ingredient. EFSA Journal 2010;8(5):1600
Инсулин и препараты от диабета · Осторожно
CLA может ухудшать чувствительность к инсулину, и контроль сахара на лечении может стать хуже.
Не принимать без врача, чаще проверять сахар
Источник: MSKCC About Herbs: Conjugated Linoleic Acid; EFSA NDA: Scientific Opinion on the safety of CLA-rich oils (Clarinol and Tonalin TG 80), 2012
Повышенный холестерин и метаболический синдром · Осторожно
Изомер КЛК t10,c12 у мужчин с ожирением и метаболическим синдромом повышал инсулинорезистентность и сахар крови; часть данных говорит о снижении «хорошего» холестерина.
При метаболическом синдроме обсудить КЛК с врачом, следить за сахаром и липидами.
Источник: NIH ODS: Dietary Supplements for Weight Loss - Health Professional Fact Sheet
Сахарный диабет · Осторожно
EFSA: безопасность CLA при диабете 2 типа не установлена. В исследовании одна из форм CLA снижала чувствительность к инсулину у мужчин с ожирением.
При диабете не принимать без врача
Источник: EFSA NDA: Safety of CLA-rich oil (Tonalin TG 80) as a Novel Food ingredient. EFSA Journal 2010;8(5):1600; MSKCC About Herbs: Conjugated Linoleic Acid

Пьёте конъюгированная линолевая кислота (CLA) вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Онлайн-таблетницу» — проверим совместимость с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Открыть в Telegram

Сочетания с «Конъюгированная линолевая кислота (CLA)» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-11-05.