Онлайн-таблетница › Энциклопедия › Уролитин A

Уролитин A

Вещество · Urolithin A. Также: уролитин А, уролитин, Urolithin A, Mitopure, Митопур

Тренировки

Как принимать

Верхний предел: не установлен (в исследованиях — 500–1000 мг в день до 4 месяцев)
Уролитин A образуется в кишечнике из эллаготаннинов граната, малины, орехов, но лишь у части людей — зависит от бактерий.
Источник: Singh A et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance and mitochondrial biomarkers in middle-aged adults (RCT). Cell Rep Med 2022

Что говорят исследования и врачи

Клинические рекомендации: РКИ: у людей 40–64 лет 500–1000 мг 4 месяца увеличили силу мышц ног примерно на 12%, но главный показатель (мощность) не изменился. У пожилых 65–90 лет 6-минутная ходьба не улучшилась.
Источник: Singh A et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance and mitochondrial biomarkers in middle-aged adults (RCT). Cell Rep Med 2022; Liu S et al. Effect of urolithin A supplementation on muscle endurance and mitochondrial health in older adults: RCT. JAMA Netw Open 2022
Клинические рекомендации: FDA (GRN 791, 2018) не возражает против использования уролитина A в продуктах до 500–1000 мг на порцию. В Великобритании оценка как нового продукта ещё идёт (2025).
Источник: FDA: GRAS Notice GRN 000791 (urolithin A), ответное письмо от 20.12.2018; FSA ACNFP: Urolithin A discussion paper (RP1777, 2025)
Исследования: Качественных исследований на людях мало: несколько РКИ до 4 месяцев на десятки человек, нет данных о долгом приёме и о влиянии на болезни.
Источник: Andreux PA et al. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial health in humans. Nat Metab 2019; Liu S et al. Effect of urolithin A supplementation on muscle endurance and mitochondrial health in older adults: RCT. JAMA Netw Open 2022

Совместимость — 2

Уролитин AБеременность и кормлениеДети
осторожно· нажмите на точку — откроется сочетание

осторожно — 2

Беременность и кормление · Осторожно
Уролитин A изучали только у взрослых, беременных и кормящих в исследованиях не было.
При беременности и кормлении не принимать
Источник: Andreux PA et al. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial health in humans. Nat Metab 2019; Singh A et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance and mitochondrial biomarkers in middle-aged adults (RCT). Cell Rep Med 2022
Дети · Осторожно
Все исследования добавки проведены на взрослых (от 40 лет). Данных о пользе и безопасности у детей нет.
Детям не давать
Источник: Singh A et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance and mitochondrial biomarkers in middle-aged adults (RCT). Cell Rep Med 2022; Liu S et al. Effect of urolithin A supplementation on muscle endurance and mitochondrial health in older adults: RCT. JAMA Netw Open 2022

Пьёте уролитин A вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Онлайн-таблетницу» — проверим совместимость с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Открыть в Telegram

Сочетания с «Уролитин A» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-11-05.