Таблетница › Энциклопедия › Сывороточный протеин

Сывороточный протеин

Комплекс · Whey protein. Также: сывороточный белок, протеин, whey, изолят, сывороточный изолят, whey protein, гидролизат сывороточного белка, гейнер

Тренировки

Как принимать

Когда: любое — Синтез мышечного белка, по-видимому, лучше при приёме белка в течение 2 ч после тренировки, но приём за час до или после не давал заметной разницы в силе и массе; «окно» может длиться до 24 ч

Источник: NIH ODS: Exercise and Athletic Performance

Суммируйте с белком из еды: проблем безопасности не отмечено до ~2 г белка на кг массы тела в сутки

Источник: NIH ODS: Exercise and Athletic Performance

Что говорят исследования и врачи

Спорт: AIS и МОК: AIS: группа A (протеин как спортивное питание) — удобный способ добрать белок. IOC: порция 20–50 г белка; вместе с силовыми помогает набирать мышечную массу

Источник: AIS Sports Supplement Framework: Group A; IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete (Maughan et al., Br J Sports Med 2018)

С чем сочетается — 2

опасно — 1 · значимых нет — 1

Аллергия на молоко · Опасно

Сыворотка — молочный белок; молоко входит в число главных пищевых аллергенов, возможна анафилаксия

Не принимать

Источник: FDA: Food Allergies — What You Need to Know

Лекарства (в целом) · Значимых нет

Взаимодействий не описано

Сообщить врачу о приёме

Источник: NIH ODS: Exercise and Athletic Performance

Пьёте сывороточный протеин вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Таблетницу» — проверим сочетания с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Проверить свой набор

Сочетания с «Сывороточный протеин» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-10-26.