Таблетница › Энциклопедия › Витамин E

Витамин E

Витамин · Tocopherol. Также: Е, витамин Е, токоферол, альфа-токоферол, токотриенолы, Аевит, Эвитол, токоферола ацетат

Кожа

Как принимать

Еда: после еды — По инструкции альфа-токоферола — внутрь после еды; для всасывания витамина E нужен жир

Источник: РЛС: альфа-Токоферола ацетат, капсулы 100 мг (РУ Р N001153/02); NIH ODS: Vitamin E — Health Professional

Верхний предел: 1000 мг/сут из добавок · для БАД в ЕАЭС — 150 мг ТЭ в сутки

Витамин K2: Высокие дозы E противодействуют витамин-K-зависимым факторам свёртывания; риск кровотечений выше при низком потреблении K и с антикоагулянтами/антиагрегантами

Источник: NIH ODS: Vitamin E — Health Professional

Не принимать одновременно с другими комплексами, содержащими витамин E, — риск передозировки

Источник: РЛС: альфа-Токоферола ацетат, капсулы 100 мг (РУ Р N001153/02)

Что говорят исследования и врачи

Обзоры Cochrane: Cochrane: добавки витамина E не продлевают жизнь, а в качественных исследованиях немного повышали смертность.

Источник: Cochrane: Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases (2012)

Обзоры Cochrane: Cochrane (2017): витамин E не мешает переходу лёгких нарушений памяти в болезнь Альцгеймера и не улучшает память (средняя достоверность).

Источник: Cochrane: Vitamin E for Alzheimer's dementia and mild cognitive impairment (2017)

Обзоры Cochrane: Cochrane (2018): у здоровых людей витамин E не сохраняет память и мышление; в одном крупном исследовании у мужчин на витамине E чаще находили рак простаты.

Источник: Cochrane: Vitamin and mineral supplementation for maintaining cognitive function in cognitively healthy people in mid and late life (2018)

Клинические рекомендации: USPSTF (2022): витамин E для профилактики болезней сердца и рака не рекомендуется — пользы не найдено

Источник: USPSTF: Vitamin, Mineral, and Multivitamin Supplementation to Prevent Cardiovascular Disease and Cancer (2022)

Клинические рекомендации: ВОЗ (2016): беременным витамины E и C в добавках не рекомендуются

Источник: WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience (2016), executive summary

Грудное вскармливание: LactMed: При грудном вскармливании: витамин E в составе витаминов для мам безопасен и немного повышает его в молоке (норма 19 мг/сут); более высокие дозы не изучались.

Источник: LactMed: Vitamin E

Linus Pauling Institute: В крупных испытаниях добавки витамина E не предотвращали болезни сердца, рак и катаракту

Источник: Linus Pauling Institute: Vitamin E

Linus Pauling Institute: В испытании SELECT витамин E отдельно (без селена) повышал риск рака простаты на 17%

Источник: Linus Pauling Institute: Vitamin E

Linus Pauling Institute: Курильщикам: в исследовании VITAL каждые 100 мг витамина E в день из добавок были связаны с ростом риска рака лёгких на 11%

Источник: Linus Pauling Institute: Vitamin E

С чем сочетается — 12

опасно — 1 · высокий риск — 2 · осторожно — 7 · усиливают — 2

Острый инфаркт миокарда · Опасно

По инструкции альфа-токоферола: противопоказан в остром периоде инфаркта

Не применять

Источник: РЛС: альфа-Токоферола ацетат, капсулы 100 мг (РУ Р N001153/02)

Антикоагулянты и антиагреганты · Высокий риск

Растёт риск кровотечений, особенно выше 400 МЕ/сут

Только под контролем врача

Источник: NIH ODS: Vitamin E — Health Professional; Health Canada NHPID: Multi-Vitamin/Mineral Supplements

Химио- и лучевая терапия · Высокий риск

Возможно снижение эффекта лечения, данные спорные

Согласовать с онкологом

Источник: NIH ODS: Vitamin E — Health Professional

Симвастатин + ниацин · Осторожно

Смесь антиоксидантов ослабляла рост ЛПВП

Контроль липидов

Источник: NIH ODS: Vitamin E — Health Professional

Болезни сердца · Осторожно

Высокие дозы при сердечно-сосудистых болезнях требуют оценки врача

От 268 мг альфа-токоферола/сут — только с врачом

Источник: Health Canada NHPID: Multi-Vitamin/Mineral Supplements

Сахарный диабет · Осторожно

Высокие дозы при диабете требуют оценки врача

От 268 мг альфа-токоферола/сут — только с врачом

Источник: Health Canada NHPID: Multi-Vitamin/Mineral Supplements

Склонность к тромбозам · Осторожно

По инструкции альфа-токоферола: с осторожностью при риске тромбоэмболии и гипопротромбинемии

Только с врачом

Источник: РЛС: альфа-Токоферола ацетат, капсулы 100 мг (РУ Р N001153/02)

Витамин A · Осторожно

По инструкциям альфа-токоферола и ретинола: витамин E снижает всасывание, запасы и токсичность витамина A

Учитывать при сочетании высоких доз

Источник: РЛС: альфа-Токоферола ацетат, капсулы 100 мг (РУ Р N001153/02)

Дигоксин · Осторожно

По инструкции альфа-токоферола: усиливает эффект сердечных гликозидов

Сообщить кардиологу

Источник: РЛС: альфа-Токоферола ацетат, капсулы 100 мг (РУ Р N001153/02)

Масло зародышей пшеницы · Осторожно

Масло зародышей пшеницы — один из лучших пищевых источников витамина E

Учитывать при приёме добавок витамина E (предел для добавок 1000 мг/сут)

Источник: NIH ODS: Vitamin E — Consumer (PDF)

Витамин C · Усиливают

Витамин C восстанавливает активную форму витамина E

Сочетание допустимо

Источник: NIH ODS: Vitamin C — Health Professional

Жирная пища · Усиливают

Жир нужен для всасывания

Принимать с едой

Источник: NIH ODS: Vitamin E — Health Professional

Пьёте витамин E вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Таблетницу» — проверим сочетания с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Проверить свой набор

Сочетания с «Витамин E» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-10-26.