Фолат

Витамин · Folate. Также: фолиевая кислота, фолиевая, B9, Б9, В9, витамин B9, метилфолат, 5-MTHF, метафолин, Фолацин, Фолио, Фемибион

Мозг

Как принимать

Еда: после еды — По инструкции — внутрь после еды; натощак фолиевая кислота усваивается почти на 100%, с едой — около 85%

Источник: РЛС: Фолиевая кислота; NIH ODS: Folate — Health Professional

Верхний предел: 1000 мкг/сут фолиевой кислоты · для БАД в ЕАЭС — 600 мкг в сутки

Витамин B12: Сначала исключить дефицит B12: фолиевая кислота исправляет анемию, но маскирует неврологические последствия дефицита B12; при длительном приёме возможно снижение уровня B12

Источник: NIH ODS: Folate — Health Professional; РЛС: Фолиевая кислота

Антациды (в т.ч. с кальцием и магнием) снижают всасывание — принимать через 2 ч после фолиевой кислоты

Источник: РЛС: Фолиевая кислота

По КР Минздрава «Нормальная беременность» (2023): за 2–3 месяца до беременности и первые 12 недель — фолиевая кислота 400–800 мкг в день

Источник: Клинические рекомендации Минздрава РФ «Нормальная беременность» (ID 288, 2023)

Норма потребления в РФ (МР 2.3.1.0253-21): 400 мкг фолатов в сутки

Источник: МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах» (Роспотребнадзор, 2021)

Что говорят исследования и врачи

Обзоры Cochrane: Cochrane: фолиевая кислота (от 400 мкг/сут) до зачатия и в первые 12 недель беременности снижает риск дефектов нервной трубки у ребёнка примерно на 70% (доказательства высокой достоверности); на другие пороки развития явного влияния нет.

Источник: Cochrane: Effects and safety of periconceptional oral folate supplementation for preventing birth defects (2015)

Обзоры Cochrane: Cochrane (2018): у здоровых людей среднего и пожилого возраста витамины группы B (фолиевая кислота, B6, B12) почти не влияют на память и мышление (средняя достоверность).

Источник: Cochrane: Vitamin and mineral supplementation for maintaining cognitive function in cognitively healthy people in mid and late life (2018)

Клинические рекомендации: USPSTF: всем, кто планирует беременность или может забеременеть, — 400–800 мкг фолиевой кислоты в день

Источник: USPSTF: Vitamin, Mineral, and Multivitamin Supplementation to Prevent Cardiovascular Disease and Cancer (2022)

Клинические рекомендации: Железо — ВОЗ (2016): в беременность 400 мкг фолиевой кислоты в день вместе с железом, лучше начать ещё до зачатия

Источник: WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience (2016), executive summary

Linus Pauling Institute: Фолата чаще не хватает при злоупотреблении алкоголем, курении, беременности, болезни Крона, язвенном колите, целиакии и при генотипе MTHFR 677TT

Источник: Linus Pauling Institute: Folate

Linus Pauling Institute: Linus Pauling Institute советует взрослым ограничить фолиевую кислоту из добавок и обогащённых продуктов 1000 мкг (1 мг) в день

Источник: Linus Pauling Institute: Vitamin B12

Linus Pauling Institute: С высокими дозами фолиевой кислоты — осторожность: в одном исследовании у пожилых 400 мкг фолиевой кислоты с B12 в течение 2–3 лет сопровождались более частым раком кишечника

Источник: Linus Pauling Institute: Folate

С чем сочетается — 11

опасно — 2 · высокий риск — 3 · осторожно — 6

Дефицит витамина B12 · Опасно

Большие дозы фолата маскируют анемию, нервное повреждение прогрессирует

Сначала исключить дефицит B12

Источник: NIH ODS: Folate — Health Professional; Health Canada NHPID: Multi-Vitamin/Mineral Supplements; Видаль: Фолиевая кислота, таблетки 1 мг (РУ Р N003076/01)

Онкологические заболевания · Опасно

По инструкции фолиевой кислоты 1 мг: противопоказана при злокачественных новообразованиях

Только по решению онколога

Источник: Видаль: Фолиевая кислота, таблетки 1 мг (РУ Р N003076/01)

Витамин B12 · Высокий риск

Высокие дозы фолиевой кислоты при низком B12 связаны с когнитивными нарушениями

Проверить B12 до высоких доз фолата

Источник: NIH ODS: Vitamin B12 — Health Professional; Health Canada NHPID: Multi-Vitamin/Mineral Supplements

Метотрексат · Высокий риск

В онкологии фолат может мешать лечению; при РА и псориазе снижает побочки

Только по схеме врача

Источник: NIH ODS: Folate — Health Professional; Видаль: Фолиевая кислота, таблетки 1 мг (РУ Р N003076/01)

Противоэпилептические препараты · Высокий риск

Фенитоин, карбамазепин, вальпроат и фолат взаимно снижают уровни

Только с разрешения врача

Источник: NIH ODS: Folate — Health Professional; Видаль: Фолиевая кислота, таблетки 1 мг (РУ Р N003076/01)

Цинк · Осторожно

По инструкции Цинктерала: фолиевая кислота немного снижает всасывание цинка

Можно разнести приём

Источник: Видаль: Цинктерал-Тева, таблетки 124 мг (РУ ЛП-№(000816)-(РГ-RU))

Сульфасалазин · Осторожно

Хуже всасывание фолата

Решить с врачом

Источник: NIH ODS: Folate — Health Professional; Видаль: Фолиевая кислота, таблетки 1 мг (РУ Р N003076/01)

Алкоголь · Осторожно

Ухудшает всасывание и ускоряет выведение фолата

Ограничить алкоголь

Источник: NIH ODS: Folate — Health Professional

Антациды · Осторожно

По инструкции фолиевой кислоты: антациды с кальцием, алюминием, магнием снижают всасывание

Антацид через 2 ч после фолиевой кислоты

Источник: Видаль: Фолиевая кислота, таблетки 1 мг (РУ Р N003076/01)

Секвестранты желчных кислот · Осторожно

По инструкции фолиевой кислоты: колестирамин снижает всасывание

Колестирамин за 4–6 ч до или через 1 ч после

Источник: Видаль: Фолиевая кислота, таблетки 1 мг (РУ Р N003076/01)

Триамтерен · Осторожно

По инструкции фолиевой кислоты: триамтерен, а также пириметамин и триметоприм ослабляют эффект фолата

Обсудить с врачом

Источник: Видаль: Фолиевая кислота, таблетки 1 мг (РУ Р N003076/01)

Пьёте фолат вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Таблетницу» — проверим сочетания с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Проверить свой набор

Сочетания с «Фолат» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-10-26.