Марганец

Минерал · Manganese. Также: марганца глюконат

Суставы

Как принимать

Верхний предел: 11 мг/сут · для БАД в ЕАЭС — 5 мг в сутки

Железо: Железо и марганец делят один переносчик в кишечнике: при дефиците железа марганец всасывается сильнее, растёт риск его токсичности

Источник: NIH ODS: Manganese — Health Professional

При хронических болезнях печени марганец плохо выводится с желчью — выше риск нейротоксичности

Источник: NIH ODS: Manganese — Health Professional

Что говорят исследования и врачи

Linus Pauling Institute: Linus Pauling Institute не рекомендует принимать марганец сверх 100% суточной нормы (2,3 мг); верхний предел для взрослых — 11 мг в сутки

Источник: Linus Pauling Institute: Manganese

Linus Pauling Institute: Антациды и слабительные с магнием, а также тетрациклин снижают всасывание марганца при одновременном приёме

Источник: Linus Pauling Institute: Manganese

Linus Pauling Institute: Дефицит марганца у людей при обычном питании практически не встречается — отдельная добавка обычно не нужна

Источник: Linus Pauling Institute: Manganese

С чем сочетается — 2

высокий риск — 1 · осторожно — 1

Болезни печени · Высокий риск

Марганец плохо выводится, риск нейротоксичности

Только с разрешения врача

Источник: NIH ODS: Manganese — Health Professional

Железо · Осторожно

При дефиците железа марганец всасывается сильнее

Не превышать дозу марганца

Источник: NIH ODS: Manganese — Health Professional

Пьёте марганец вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Таблетницу» — проверим сочетания с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Проверить свой набор

Сочетания с «Марганец» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-10-26.