Омега-3

Комплекс · Omega-3. Также: омега, омега 3, рыбий жир, ЭПК, ДГК, Омакор, Омеганол, Доппельгерц Омега-3, Солгар Омега-3, Биафишенол, Omega-3, Витрум Кардио Омега-3

СердцеМозг

Как принимать

Еда: во время еды — По инструкции Омакора — внутрь во время приёма пищи; частые побочные эффекты — неприятный привкус, изжога, тошнота, дискомфорт в животе

Источник: Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU)); NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids — Health Professional

Верхний предел: не установлен (FDA: до 5 г/сут EPA+DHA) · для БАД в ЕАЭС — 5 г ω-3 ПНЖК в сутки

С антикоагулянтами (в т.ч. варфарином) может удлиняться время кровотечения — нужен контроль МНО

Источник: Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU)); NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids — Health Professional

4 г/сут в течение нескольких лет немного повышали риск фибрилляции предсердий; высокие дозы EPA+DHA (от ~1,5 г/сут неделями) могут снижать иммунную функцию

Источник: NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids — Health Professional

Что говорят исследования и врачи

Обзоры Cochrane: Cochrane (2020): омега-3 (EPA/DHA) почти не снижает общую смертность и число сердечно-сосудистых событий (высокая достоверность), но снижает триглицериды примерно на 15%.

Источник: Cochrane: Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease (2020)

Обзоры Cochrane: Cochrane (2021): при депрессии эффект омега-3 мал и клинически незначим (доказательства низкой и очень низкой достоверности).

Источник: Cochrane: Omega-3 fatty acids for depression in adults (2021)

Обзоры Cochrane: Cochrane (2016): при лёгкой и умеренной болезни Альцгеймера омега-3 не улучшает память, повседневную активность и настроение (высокая достоверность).

Источник: Cochrane: Omega-3 fatty acids for the treatment of dementia (2016)

Клинические рекомендации: ACR (2019): при артрозе колена, бедра и кистей рыбий жир не рекомендуется — вреда почти нет, но и пользы недостаточно

Источник: ACR/Arthritis Foundation 2019 Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee — обзор AAFP (2021)

Клинические рекомендации: ESC/EAS (2025): добавки и витамины не рекомендуются для снижения сердечно-сосудистого риска; при высоких триглицеридах у пациентов высокого риска на статине рекомендуют рецептурный препарат икозапент этил, а не обычный рыбий жир

Источник: ESC/EAS 2025 Focused Update of the 2019 Dyslipidaemia Guidelines — key takeaways (PACE-CME)

Спорт: AIS и МОК: AIS: группа B (рыбий жир) — данные для спортсменов пока неоднозначные; можно рассматривать в отдельных ситуациях под наблюдением

Источник: AIS Sports Supplement Framework: Group B

Linus Pauling Institute: Linus Pauling Institute: есть рыбу 2 раза в неделю; если рыбу не едите — около 2 г рыбьего жира несколько раз в неделю

Источник: Linus Pauling Institute: Older Adults

Linus Pauling Institute: Льняное масло — Растительная омега-3 (АЛК, льняное масло) плохо превращается в EPA и DHA: у мужчин около 8% в EPA и 0–4% в DHA, у женщин около 21% и 9%

Источник: Linus Pauling Institute: Essential Fatty Acids

С чем сочетается — 17

высокий риск — 2 · осторожно — 15

Болезни сердца · Высокий риск

При дозах около 4 г/сут немного растёт риск фибрилляции предсердий

Высокие дозы только под контролем кардиолога

Источник: NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids — Health Professional; FDA label: Vascepa (icosapent ethyl)

Беременность и кормление · Высокий риск

По инструкции Омакора (лечебные 1–4 г/сут): при кормлении противопоказан, при беременности — только если польза выше риска

Лечебные дозы не применять без врача

Источник: Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU))

Варфарин · Осторожно

Высокие дозы могут удлинять время кровотечения

При приёме с варфарином периодически контролировать МНО

Источник: NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids — Health Professional; FDA label: Vascepa (icosapent ethyl); Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU))

Антиагреганты · Осторожно

Возможно удлинение кровотечения

Контроль по совету врача

Источник: NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids — Health Professional; FDA label: Vascepa (icosapent ethyl); Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU))

Аллергия на рыбу · Осторожно

Риск не ясен

Начинать осторожно

Источник: NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids — Health Professional; FDA label: Vascepa (icosapent ethyl)

Витамин A · Осторожно

Рыбий жир из печени содержит витамины A и D

Учитывать в общей дозе

Источник: NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids — Health Professional

Антикоагулянты · Осторожно

По инструкции Омакора: с пероральными антикоагулянтами возможно удлинение времени кровотечения

С осторожностью, контроль у врача

Источник: Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU))

Фибраты · Осторожно

По инструкции Омакора: с осторожностью при одновременном приёме фибратов

Сочетание согласовать с врачом

Источник: Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU))

Нарушения свёртываемости крови · Осторожно

По инструкции Омакора: при геморрагическом диатезе возможно удлинение кровотечения

С осторожностью, только с врачом

Источник: Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU))

Операция · Осторожно

По инструкции Омакора: при тяжёлых травмах и операциях возможно удлинение кровотечения

Предупредить хирурга

Источник: Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU))

Болезни печени · Осторожно

По инструкции Омакора: возможен рост АЛТ/АСТ, при болезнях печени — с осторожностью

Контроль печёночных проб, особенно при высоких дозах

Источник: Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU))

Пожилые старше 70 лет · Осторожно

По инструкции Омакора: с осторожностью старше 70 лет

Дозу согласовать с врачом

Источник: Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU))

Вождение и работа с механизмами · Осторожно

По инструкции Омакора: возможно головокружение

Осторожно за рулём до проверки реакции

Источник: Видаль: Омакор, капсулы 1000 мг (РУ ЛП-№(000985)-(РГ-RU))

Рыбий жир из печени трески · Осторожно

Жир печени трески — сам по себе источник омега-3; оба снижают свёртываемость

Не принимать два источника сразу без нужды

Источник: NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids — Consumer (PDF); РЛС: Рыбий жир очищенный для внутреннего применения (жир печени тресковых рыб), масло для приёма внутрь

Барсучий жир · Осторожно

Барсучий жир — дополнительный источник ПНЖК, в т.ч. омега-3, и витамина E

Учитывать как ещё один источник жиров омега-3 при приёме добавок омега-3

Источник: РЛС: Барсучий жир эко, БАД (капсулы 0,3 г, жидкость для приёма внутрь); РЛС: Барсучий жир, БАД (капсулы 0,2–1,3 г, жидкость для приёма внутрь)

Тюлений жир · Осторожно

Тюлений жир — источник омега-3 (EPA, DPA, DHA); в исследовании около 1 г/сут длинноцепочечных омега-3 за 14 дней снижали маркер активации тромбоцитов

Не принимать параллельно с другими добавками омега-3 без нужды; учитывать общую дозу

Источник: РЛС: Тюлений жир, БАД (капсулы 0,34 г и 725 мг); Исследование (РКИ, 30 здоровых добровольцев): Effects of seal oil and tuna-fish oil on platelet parameters and plasma lipid levels in healthy subjects (PubMed 20652432)

Масло криля · Осторожно

Масло криля — источник EPA и DHA (большая часть — в форме фосфолипидов); общий предел EPA+DHA по EFSA — 5 г/сут

Не сочетать с другими добавками омега-3 без нужды, считать общую дозу EPA+DHA

Источник: EFSA (2009): Safety of «Lipid extract from Euphausia superba» as a novel food ingredient (копия на сайте BfR); FSAI (Ирландия, 2014): Safety assessment — Superba krill oil, extension of use

Пьёте омега-3 вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Таблетницу» — проверим сочетания с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Проверить свой набор

Сочетания с «Омега-3» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-10-26.