Таблетница › Энциклопедия › Витамин C

Витамин C

Витамин · Ascorbic acid. Также: аскорбиновая кислота, аскорбинка, аскорбат, С, витамин Ц, Асковит, Цитравит, Аскорутин, эстер-С, Ester-C, липосомальный витамин С, аскорбат натрия

ИммунитетКожа

Как принимать

Еда: после еды — По инструкции аскорбиновой кислоты — внутрь после еды; высокие дозы могут вызывать диарею, тошноту, спазмы
Источник: Medi.ru: Кислота аскорбиновая (витамин С) — инструкция по применению; NIH ODS: Vitamin C — Health Professional
Верхний предел: 2000 мг/сут · для БАД в ЕАЭС — 900 мг в сутки
Железо: Улучшает всасывание негемового железа; при избытке железа в организме (гемохроматоз) — только минимальные дозы
Источник: NIH ODS: Vitamin C — Health Professional; Medi.ru: Кислота аскорбиновая (витамин С) — инструкция по применению
В высоких дозах повышает выведение оксалатов с мочой — возможны оксалатные камни
Источник: Medi.ru: Кислота аскорбиновая (витамин С) — инструкция по применению; NIH ODS: Vitamin C — Health Professional
При дозах больше 1 г/сут всасывается меньше половины; при длительном приёме больших доз — контроль функции поджелудочной железы и давления
Источник: NIH ODS: Vitamin C — Health Professional; Medi.ru: Кислота аскорбиновая (витамин С) — инструкция по применению
Норма потребления в РФ (МР 2.3.1.0253-21): 100 мг в сутки
Источник: МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах» (Роспотребнадзор, 2021)

Что говорят исследования и врачи

Обзоры Cochrane: Cochrane: регулярный приём витамина C не уменьшает число простуд у обычных людей, но сокращает их длительность примерно на 8% у взрослых и на 14% у детей; начинать приём при первых симптомах — стабильного эффекта нет.
Источник: Cochrane: Vitamin C for preventing and treating the common cold (2013)
Обзоры Cochrane: Cochrane: у людей при коротких экстремальных нагрузках (марафонцы, лыжники, солдаты) регулярный витамин C примерно вдвое снижал риск простуды.
Источник: Cochrane: Vitamin C for preventing and treating the common cold (2013)
Обзоры Cochrane: Cochrane (2017): нет доказательств, что витамин C предотвращает инфаркты, инсульты и смерть от сердечных болезней (доказательства низкой и очень низкой достоверности); принимать его ради сердца смысла нет.
Источник: Cochrane: Vitamin C supplementation for the primary prevention of cardiovascular disease (2017)
Клинические рекомендации: ВОЗ (2016): беременным витамины C и E в добавках не рекомендуются
Источник: WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience (2016), executive summary
Грудное вскармливание: LactMed: При грудном вскармливании: можно; норма матери 120 мг/сут, даже 1000 мг/сут повышают витамин C в молоке, но не до вредного уровня — не повод прекращать кормление.
Источник: LactMed: Vitamin C
Linus Pauling Institute: Linus Pauling Institute рекомендует здоровым взрослым 400 мг витамина C в день — в несколько раз больше официальной нормы
Источник: Linus Pauling Institute: Vitamin C — The Linus Pauling Institute Recommendation
Linus Pauling Institute: Курильщикам витамина C нужно больше: по нормам США на 35 мг в день
Источник: Linus Pauling Institute: Vitamin C
Linus Pauling Institute: Регулярный приём не предотвращает простуду, но может немного сократить её длительность и тяжесть
Источник: Linus Pauling Institute: Vitamin C

С чем сочетается — 17

высокий риск — 2 · осторожно — 12 · усиливают — 3

Химио- и лучевая терапия · Высокий риск
Антиоксиданты теоретически могут ослаблять лечение
Только с согласия онколога
Источник: NIH ODS: Vitamin C — Health Professional
Гемохроматоз · Высокий риск
Высокие дозы усиливают перегрузку железом
Избегать высоких доз
Источник: NIH ODS: Vitamin C — Health Professional; Видаль: Аскорбиновая кислота (Марбиофарм), таблетки 75 мг (РУ Р N000375/01)
Симвастатин + ниацин · Осторожно
В смеси антиоксидантов ослаблял рост ЛПВП
Контроль липидов
Источник: NIH ODS: Vitamin C — Health Professional
Гипероксалурия, камни в почках · Осторожно
Большие дозы повышают выведение оксалатов
Осторожно с мегадозами
Источник: NIH ODS: Vitamin C — Health Professional; Видаль: Аскорбиновая кислота (Марбиофарм), таблетки 75 мг (РУ Р N000375/01)
Варфарин · Осторожно
По инструкции аскорбиновой кислоты: возможно ослабление действия варфарина
Контроль МНО при высоких дозах
Источник: Видаль: Аскорбиновая кислота (Марбиофарм), таблетки 75 мг (РУ Р N000375/01)
Гормональные контрацептивы · Осторожно
По инструкции аскорбиновой кислоты: контрацептивы снижают уровень витамина C, а C может повышать уровень этинилэстрадиола
Не превышать дозы без врача
Источник: Видаль: Аскорбиновая кислота (Марбиофарм), таблетки 75 мг (РУ Р N000375/01)
Болезнь почек · Осторожно
По инструкции аскорбиновой кислоты: с осторожностью при нарушении функции почек
Высокие дозы — только с врачом
Источник: Видаль: Аскорбиновая кислота (Марбиофарм), таблетки 75 мг (РУ Р N000375/01)
Дефицит Г6ФД · Осторожно
По инструкции аскорбиновой кислоты: с осторожностью
Высокие дозы не применять без врача
Источник: Видаль: Аскорбиновая кислота (Марбиофарм), таблетки 75 мг (РУ Р N000375/01)
Серповидноклеточная анемия · Осторожно
По инструкции аскорбиновой кислоты: высокие дозы могут вызвать обострение
Избегать высоких доз
Источник: Видаль: Аскорбиновая кислота (Марбиофарм), таблетки 75 мг (РУ Р N000375/01)
Онкологические заболевания · Осторожно
По инструкции аскорбиновой кислоты: при прогрессирующих опухолях возможно ухудшение течения
Только с согласия онколога
Источник: Видаль: Аскорбиновая кислота (Марбиофарм), таблетки 75 мг (РУ Р N000375/01)
Сахарный диабет · Осторожно
По инструкции аскорбиновой кислоты: данные о влиянии на сахар противоречивы
При длительном приёме контролировать глюкозу
Источник: Видаль: Аскорбиновая кислота (Марбиофарм), таблетки 75 мг (РУ Р N000375/01)
Беременность и кормление · Осторожно
По инструкции аскорбиновой кислоты: проникает через плаценту и в молоко; повышенные дозы — только если польза выше риска
Не превышать суточную потребность без врача
Источник: Видаль: Аскорбиновая кислота (Марбиофарм), таблетки 75 мг (РУ Р N000375/01)
Шиповник · Осторожно
Сироп содержит аскорбиновую кислоту — дозы с витаминными препаратами складываются
Учитывать суммарный витамин C
Источник: Видаль: Шиповника сироп, Бэгриф (РУ ЛП-001255, истекло 31.12.2025)
Каму-каму · Осторожно
Каму-каму — один из самых богатых источников витамина C (в исследовании 3,5–6,1 г на 100 г мякоти); побочные эффекты связаны в основном с витамином C, дозы складываются
Учитывать в суточном витамине C (не больше 2000 мг/сут из всех источников)
Источник: Исследование: содержание витамина C в каму-каму из штата Рорайма (Acta Amazonica, SciELO); WebMD (по монографии First Databank): Camu Camu; NIH ODS: Vitamin C — Fact Sheet for Consumers
Железо · Усиливают
Витамин C усиливает всасывание негемового железа
Достаточно пищевого источника витамина C
Источник: NIH ODS: Iron — Health Professional; Видаль: Сорбифер Дурулес, таблетки (железа сульфат + аскорбиновая кислота) (РУ ЛП-№(000080)-(РГ-RU))
Витамин E · Усиливают
Витамин C восстанавливает активную форму витамина E
Сочетание допустимо
Источник: NIH ODS: Vitamin C — Health Professional
Арония (черноплодная рябина) · Усиливают
По инструкции: действие аронии усиливается при одновременном приёме растений с аскорбиновой кислотой
Сочетание допустимо
Источник: Компендиум (Украина): Горобини чорноплідної плоди, ПрАТ «Ліктрави» (РУ UA/9318/01/01 от 28.05.2019)

Пьёте витамин C вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Таблетницу» — проверим сочетания с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Проверить свой набор

Сочетания с «Витамин C» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-10-26.