Магний

Минерал · Magnesium. Также: магне, Магне B6, Магне В6, Магнелис, Магнерот, магния цитрат, магния глицинат, магния бисглицинат, магния оксид, магния лактат, магния таурат, магния малат

Сон и стрессСердцеПищеварение

Как принимать

Еда: во время еды — По инструкции Магне B6 — внутрь во время еды; суточную дозу делить на 2–3 приёма

Источник: Видаль: Магне B6, раствор для приёма внутрь (РУ ЛП-№(004011)-(РГ-RU))

Верхний предел: 350 мг/сут из добавок · для БАД в ЕАЭС — 800 мг в сутки

Кальций: Соли кальция мешают всасыванию магния; при нехватке обоих сначала восполнить магний, потом начинать кальций

Источник: Видаль: Магне B6, раствор для приёма внутрь (РУ ЛП-№(004011)-(РГ-RU))

Железо: Препараты железа снижают всасывание магния — одновременно не принимать

Источник: Видаль: Магне B6, раствор для приёма внутрь (РУ ЛП-№(004011)-(РГ-RU))

Высокие дозы, особенно в форме карбоната, хлорида, глюконата и оксида, чаще всего дают диарею; растворимые формы (цитрат, лактат, хлорид, аспартат) всасываются лучше оксида и сульфата

Источник: NIH ODS: Magnesium — Health Professional

Цинк: Очень высокие дозы цинка могут мешать всасыванию магния и нарушать его баланс

Источник: NIH ODS: Magnesium — Health Professional

Норма потребления в РФ (МР 2.3.1.0253-21): 420 мг в сутки

Источник: МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах» (Роспотребнадзор, 2021)

Что говорят исследования и врачи

Обзоры Cochrane: Cochrane (2020): у пожилых с ночными судорогами в ногах магний вряд ли помогает — число судорог не отличается от плацебо (доказательства средней и высокой достоверности); при судорогах у беременных данные противоречивы.

Источник: Cochrane: Magnesium for skeletal muscle cramps (2020)

Обзоры Cochrane: Cochrane: по данным старых небольших исследований магний не снижает давление надёжно — эффект на нижнее давление около 2 мм рт. ст., доказательства слабые.

Источник: Cochrane: Magnesium supplementation for the management of primary hypertension in adults (2006)

Грудное вскармливание: LactMed: При грудном вскармливании: оксид и цитрат магния можно без особых мер — содержание магния в молоке почти не меняется, а ребёнок мало его всасывает.

Источник: LactMed: Magnesium Oxide

Linus Pauling Institute: Магния чаще не хватает при болезнях кишечника и почек, диабете, алкоголизме и у людей старше 50 — они обычно получают его с едой мало

Источник: Linus Pauling Institute: Magnesium

Linus Pauling Institute: Верхний предел для магния из добавок — 350 мг в сутки (магний из еды не считается); Linus Pauling Institute советует пожилым не превышать его без врача. При больных почках большие дозы особенно опасны

Источник: Linus Pauling Institute: Magnesium; Linus Pauling Institute: Older Adults

Linus Pauling Institute: Долгий приём некоторых мочегонных усиливает потерю магния с мочой; низкий магний описан и при лечении терипаратидом (Форстео)

Источник: Linus Pauling Institute: Magnesium

С чем сочетается — 13

опасно — 1 · высокий риск — 4 · осторожно — 7 · усиливают — 1

Болезнь почек · Опасно

Магний накапливается

Только по назначению врача

Источник: NIH ODS: Magnesium — Health Professional; Видаль: Магне B6, раствор для приёма внутрь (РУ ЛП-№(004011)-(РГ-RU))

Тетрациклины и фторхинолоны · Высокий риск

Магний связывает антибиотик, тот хуже всасывается

Антибиотик за 2–3 ч до или через 6 ч после магния

Источник: NIH ODS: Magnesium — Health Professional; MedlinePlus: Ciprofloxacin; Видаль: Магне B6, раствор для приёма внутрь (РУ ЛП-№(004011)-(РГ-RU))

Бисфосфонаты для приёма внутрь · Высокий риск

Бисфосфонат хуже всасывается

Интервал не меньше 2 ч

Источник: NIH ODS: Magnesium — Health Professional

Кальций · Высокий риск

По инструкции Магне B6: соли кальция снижают всасывание магния, одновременный приём не рекомендуется

Разносить приём; при дефиците обоих сначала восполнить магний, потом кальций

Источник: Видаль: Магне B6, раствор для приёма внутрь (РУ ЛП-№(004011)-(РГ-RU))

Железо · Высокий риск

По инструкции Магне B6: препараты железа снижают всасывание магния, одновременный приём не рекомендуется

Разносить приём не меньше чем на 2 ч (то же в инструкции Сорбифера)

Источник: Видаль: Магне B6, раствор для приёма внутрь (РУ ЛП-№(004011)-(РГ-RU))

Петлевые и тиазидные диуретики · Осторожно

Магний теряется с мочой

Контроль по анализам

Источник: NIH ODS: Magnesium — Health Professional

Калийсберегающие диуретики · Осторожно

Магний выводится хуже и может накапливаться

Добавку только с разрешения врача

Источник: NIH ODS: Magnesium — Health Professional

Ингибиторы протонной помпы · Осторожно

При длительном приёме возможно снижение уровня магния

Контроль по анализам

Источник: NIH ODS: Magnesium — Health Professional

Левотироксин · Осторожно

По инструкции Levoxyl (FDA): антациды с гидроксидом магния снижают всасывание левотироксина; для солей магния в добавках данных меньше

Разносить приём на 4 ч, как с кальцием и железом

Источник: FDA label: Levoxyl (levothyroxine) — Drug Interactions, Table 2

Беременность и кормление · Осторожно

По инструкции Магне B6: магний проникает в грудное молоко, при кормлении лучше воздержаться; при беременности — по назначению врача

Лечебные дозы — только с врачом

Источник: Видаль: Магне B6, раствор для приёма внутрь (РУ ЛП-№(004011)-(РГ-RU))

Цинк · Осторожно

Очень высокие дозы цинка (около 140 мг) нарушают баланс магния

Не превышать предел по цинку

Источник: NIH ODS: Zinc — Health Professional

Альфа-липоевая кислота · Осторожно

По инструкции Тиоктацида образует комплексы с магнием, совместный приём следует избегать

Принимать в разное время суток

Источник: Видаль: Тиоктацид БВ, таблетки 600 мг (РУ ЛП-№(014167)-(РГ-RU))

Калий · Усиливают

Дефицит магния усиливает потерю калия

При дефиците восполнять оба

Источник: NIH ODS: Potassium — Health Professional

Пьёте магний вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Таблетницу» — проверим сочетания с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Проверить свой набор

Сочетания с «Магний» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-10-26.