Таблетница › Энциклопедия › Цинк

Цинк

Минерал · Zinc. Также: цинка пиколинат, цинка цитрат, цинка глицинат, цинка сульфат, Цинктерал, Цинкит, Селцинк, Селцинк плюс, Цинк хелат

ИммунитетКожа

Как принимать

Еда: натощак — По инструкции Цинктерала — за 1 ч до или через 2 ч после еды; если раздражает желудок, можно с едой, но всасывание будет хуже
Источник: Medi.ru: Цинктерал-Тева — инструкция по применению
Верхний предел: 40 мг/сут · для БАД в ЕАЭС — 25 мг в сутки
Медь: При длительном приёме цинка есть риск дефицита меди; от 50 мг/сут неделями цинк подавляет всасывание меди
Источник: Medi.ru: Цинктерал-Тева — инструкция по применению; NIH ODS: Zinc — Health Professional
Железо: Железо от 25 мг одновременно с цинком снижает всасывание цинка — разносить хотя бы на 2 ч
Источник: NIH ODS: Zinc — Health Professional; Medi.ru: Цинктерал-Тева — инструкция по применению
Большие дозы цинка вызывают тошноту, изжогу, диарею, головную боль
Источник: Medi.ru: Цинктерал-Тева — инструкция по применению; NIH ODS: Zinc — Health Professional
Норма потребления в РФ (МР 2.3.1.0253-21): 12 мг в сутки
Источник: МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах» (Роспотребнадзор, 2021)

Что говорят исследования и врачи

Обзоры Cochrane: Cochrane (2024): профилактический приём цинка почти не снижает риск простудиться (доказательства низкой достоверности).
Источник: Cochrane: Zinc for prevention and treatment of the common cold (2024)
Обзоры Cochrane: Cochrane (2024): цинк, начатый при уже идущей простуде, может сократить её примерно на 2 дня (низкая достоверность), но чаще даёт побочные эффекты — тошноту, неприятный привкус (средняя достоверность).
Источник: Cochrane: Zinc for prevention and treatment of the common cold (2024)
Обзоры Cochrane: Cochrane: детям старше 6 месяцев с острой диареей в регионах с дефицитом цинка или недоеданием цинк сокращает понос примерно на полсуток; детям младше 6 месяцев и сытым детям пользы не показано, а рвоты становится больше.
Источник: Cochrane: Oral zinc for treating diarrhoea in children (2016)
Клинические рекомендации: ВОЗ (2016): цинк беременным рекомендуется только в рамках исследований — для рутинного приёма доказательств нет
Источник: WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience (2016), executive summary
Грудное вскармливание: LactMed: При грудном вскармливании: можно; до 25 мг/сут почти не меняет цинк в молоке (норма для матери 12–13 мг/сут). Если у ребёнка дефицит цинка — давать цинк самому ребёнку.
Источник: LactMed: Zinc
Linus Pauling Institute: Цинковые гели и спреи для носа не использовать: после них описана потеря обоняния, возможно необратимая
Источник: Linus Pauling Institute: Zinc
Linus Pauling Institute: Цинк и антибиотики-тетрациклины или хинолоны (ципрофлоксацин и др.) мешают всасыванию друг друга — разносить минимум на 2 ч. Цинк также снижает всасывание цефалексина, пеницилламина, атазанавира
Источник: Linus Pauling Institute: Zinc
Linus Pauling Institute: Цинка чаще не хватает вегетарианцам (из-за фитатов в злаках и бобовых потребность до 50% выше), при болезнях кишечника, алкоголизме, болезни почек и у людей старше 65
Источник: Linus Pauling Institute: Zinc

С чем сочетается — 9

высокий риск — 4 · осторожно — 5

Тетрациклины и фторхинолоны · Высокий риск
Хуже всасываются и антибиотик, и цинк
Антибиотик за 2 ч до или через 6 ч после цинка
Источник: NIH ODS: Zinc — Health Professional; MedlinePlus: Ciprofloxacin; Видаль: Цинктерал-Тева, таблетки 124 мг (РУ ЛП-№(000816)-(РГ-RU))
Пеницилламин · Высокий риск
Цинк ослабляет всасывание и действие препарата
Интервал не меньше 1 ч
Источник: NIH ODS: Zinc — Health Professional; Видаль: Цинктерал-Тева, таблетки 124 мг (РУ ЛП-№(000816)-(РГ-RU))
Медь · Высокий риск
50 мг цинка и больше в течение недель вызывают дефицит меди
Не превышать 40 мг/сут без врача
Источник: NIH ODS: Zinc — Health Professional; Health Canada NHPID: Multi-Vitamin/Mineral Supplements; Видаль: Цинктерал-Тева, таблетки 124 мг (РУ ЛП-№(000816)-(РГ-RU))
Алкоголь · Высокий риск
По инструкции Цинктерала: спиртное во время лечения исключить
Не употреблять алкоголь на курсе
Источник: Видаль: Цинктерал-Тева, таблетки 124 мг (РУ ЛП-№(000816)-(РГ-RU))
Железо · Осторожно
Железо от 25 мг в одном приёме снижает всасывание цинка
Добавки принимать в разное время
Источник: NIH ODS: Iron — Health Professional; Видаль: Сорбифер Дурулес, таблетки (железа сульфат + аскорбиновая кислота) (РУ ЛП-№(000080)-(РГ-RU))
Тиазидные диуретики · Осторожно
Диуретик выводит цинк с мочой
Контроль статуса цинка при длительном лечении
Источник: NIH ODS: Zinc — Health Professional; Видаль: Цинктерал-Тева, таблетки 124 мг (РУ ЛП-№(000816)-(РГ-RU))
Магний · Осторожно
Очень высокие дозы цинка (около 140 мг) нарушают баланс магния
Не превышать предел по цинку
Источник: NIH ODS: Zinc — Health Professional
Фолат · Осторожно
По инструкции Цинктерала: фолиевая кислота немного снижает всасывание цинка
Можно разнести приём
Источник: Видаль: Цинктерал-Тева, таблетки 124 мг (РУ ЛП-№(000816)-(РГ-RU))
N-ацетилцистеин · Осторожно
Цинк хуже работает при одновременном приёме
Принимать в разное время суток
Источник: UK EMC: листок-вкладыш Acepiro 600 mg (ацетилцистеин), 2025

Пьёте цинк вместе с чем-то ещё? Добавьте весь набор в «Таблетницу» — проверим сочетания с вашими лекарствами и разложим приём по утру, дню и вечеру.

Проверить свой набор

Сочетания с «Цинк» собраны из официальных источников: инструкций лекарств в России (Видаль, РЛС), NIH, FDA, EMA и других. Если пары нет в списке — в источниках она не описана, это не значит «безопасно». Справочная информация, не заменяет врача. Данные сверены 2026-10-26.